达芬奇睡眠法是什么？达芬奇睡眠法科学吗？
2022-11-29 09:30:07来源：咕噜财经
达芬奇睡眠法是什么?
达芬奇睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠或多相睡眠。
这个睡眠法的好处是可以在一星期内节约20-30个小时，并且精力更加充沛。白天干活，晚上睡觉就是正常人采用的睡眠，也叫深度睡眠，深度睡眠是单相睡眠。但人有时也会多相性睡眠，所以才会打盹儿和午睡。
那么，达芬奇睡眠法科学吗?
达芬奇睡眠法是科学的。
达芬奇睡眠法，得名于著名画家达芬奇，相传他每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这种睡眠方式是由德意志帝国科学家J.S.西曼斯基(J.S. Szymanski)在1918年研究动物的睡眠行为时发现，并发现人类亦有这种睡眠方式。
达芬奇睡眠其实是一种多相睡眠，意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。
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