哺乳期到底能不能减肥？美回莱营养师告诉你不但能减，还瘦得更快！
2020-12-08 17:30:08来源：财讯网
哺乳期能不能减肥是很多宝妈关心的问题。怀孕的时候发胖,就指望着孩子出生后能瘦下去,能够重新穿上漂亮衣服。可是常常事与愿违,产后体重不降反而蹭蹭往上长,想要减肥又担心影响奶水。那哺乳期到底能不能减肥呢?今天美回莱的营养师来跟大家聊一下这个问题。
Q:哺乳期到底能不能减肥?
A:美回莱可以很肯定的告诉大家,哺乳期不但可以减肥,还是产后减肥的最佳时期。
宝妈们之所以认为哺乳期不能减肥,主要是担心哺乳期减肥会影响了奶水的质量,从而影响宝宝的正常生长发育。
但实际上妈妈们在怀孕过程中,身体或多或少都会储存一部分脂肪,这一部分脂肪的作用就是——为了在产后哺乳过程中转化成能量和营养到奶水中供给给宝宝。但很多哺乳期的宝妈并不了解这一点,为了奶水哺乳期间也会大量进补,这样不但不能把孕期身体储备的这一部分脂肪代谢掉,反而更多脂肪储存在身体里面,导致产后发福严重。
乳汁里究竟有什么呢?有1%的蛋白质,有4%的乳糖,有充足的钙,多种B族维生素,维生素A与维生素D,还有数量可变的脂肪。只要减脂期间饮食能够满足基本的营养素需求,乳汁的数量也会保持基本稳定状态。
而且哺乳期是一个最佳的减肥时期,哺乳期间每天分泌乳汁需要消耗大量能量,可以加快体内脂肪的分解利用,达到更好的瘦身效果;同时这一部分分解利用的脂肪会转化成奶水中的营养和能量,提高奶水质量,所以妈妈们完全不需要担心哺乳期减肥会影响奶水。
Q:哺乳期如何选择一个健康的减脂方式?
A:美回莱营养师告诉大家,判断一个减脂的方式是不是健康,主要看是否符合世界卫生组织WHO的标准。
世界卫生组织(WHO)规定的科学减肥原则是“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”。
不厌食。反对通过单纯的节食方式进行减肥,因为单纯节食减肥可以产生很多不利于健康的负面影响因素。长期的节食或者过度节食可以产生严重的精神性厌食,造成营养不良症。
不乏力。要求采用科学合理的方式进行减肥,运动减肥的运动量不能过大,不能产生明显的运动性疲劳,同时注意合理的营养,不能出现乏力、疲倦、无精打采的状态。
不腹泻。不能采用腹泻类药物进行减肥。
不反弹。主张在减肥过程中培养良好的生活方式,既能达到减肥目的,又能在减肥成功后不会重新产生肥胖。
美回莱严格遵循WHO提出的科学减肥“四不原则”,通过个性化的日常饮食定制方案,结合美回莱营养食品,在专业营养师一对一专业指导,在保证营养全面均衡的前提下,增加蛋白质及膳食纤维的摄入量,把升糖指数较高(高GI值)、含糖量较高的食物限制到一定程度。在满足哺乳期全面营养需要的同时,促进脂肪代谢,从而达到健康瘦身的效果。
也就是说在瘦身的同时,既不会影响奶水,也不影响瘦身效果,身体各脏器也不会因为减肥而受到任何影响,无任何副作用。
而且,在美回莱减脂调理中会让我们学会一种正确的饮食方法,自然而然地建立一种健康的生活方式,从而终身保持好身材。
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
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